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减少测试焦虑并在10分钟内改善考试分数

认证 伴随他们的测试可能是压力。如果有一个快速, 增加你的考试成绩同时减少焦虑的道德方式 拿去? - 你应该做!

测试恐怖研究 测试焦虑,它对测试表现的影响以及干预策略 那是出版的 科学,2011年为提升提供一些有价值的工具 performance.  事实证明还有10分钟 已经发现的运动显着提高了性能。这是一个 从研究论文中摘录:

 “二 实验室和两个随机场实验测试了写作干预运动 旨在改善高赌注考试的学生的成绩......干预,a 在服用之前立即发生的简要表达写作作业 重要的测试,显着改善学生考试分数,特别是 学生习惯性急切地测试考试。简单地写下一个人 在高赌注考试之前担心可以提高测试分数“. 所以,特别是如果 你对重要考试感到紧张,这是一个改善的一个很好的工具 performance.

回到 the Science paper: “研究表明了 当学生感到担心急需表演时,他们担心 关于情况及其后果。这些担忧争夺工作 内存(WM)可用于性能。 WM是短期内存系统 参与控制和监管有限的信息 与手头的任务立即相关。如果WM能够维护任务 由于情况相关的担忧,焦点被扰乱,表现可以 遭受。写作可能减轻担心WM的担忧 提高性能。" 

这是一个 有点违反直觉的想法,鉴于引起对消极的关注 信息通常会使内存中的突出较少。然而 在实验中,第九年级学生随机分配给 在最终考试之前立即表现出的表现或控制条件 他们的高中职业生涯。学生们静静地花了10分钟 (对照组)或从事表达写作。表达的写作组 被要求尽可能公开地写作他们的想法和感受 关于他们即将执行的考试。 

控制 参与者在增加的压力下窒息,得分 平均比早期测试低12% 得分;而在高压之前表达思想的学生 考试表明,对其预测分数的提高显着5%。

这是一个伟大的 在压力条件下从-12%到+ 5%的改善。研究 想知道,无论内容如何,​​都分心了学生的注意力 情况并因此受益。所以他们做了另一个实验 被要求写在其中一组他们喜欢的东西和另一组 集团对考试后果做出了同样的表达写作。在 这个实验不相关的写作组表现出7%的性能下降 从预测试到最终测试,而表现性写作组显示了4% 这次增加性能。

所以,它是 不仅仅是写这件伎俩,制作购物清单或起草你的 项目的下一个状态报告不会帮助您。你必须实际 思考并公开写下考试。你怎么看这件事?什么会 如果你失败了?你需要谁说谁?人们会如何在工作中做出反应? 我们可能会告诉自己的所有坚韧不拔的东西,就是这样 正是我们应该写的即将释放尽可能多的工作记忆 possible.

它似乎 工作记忆容量是回答问题的关键,并且被侵蚀 焦虑。像10分钟的表达写作这样的练习可能非常有用 提高性能的工具。面对你的恐惧和记录他们会 从工作记忆中卸下它们,让您更多地解决 problems with.

测试很糟糕 够了,但如果你是40%的人患有考验焦虑的人之一, that panic of “ARGG,我忘记了这一切!” 这10分钟的运动可能只是票。你应该抵达 无论如何,在充足的时间内测试中心,只是在有流量或延迟的情况下。 因此,可以使用它有效地等待您的优势。

笔记: 这个 文章首先出现在ProjectManagement.com.上 这里. 生物学:迈克 格里菲斯是“PMI-ACP.考试准备,首要版本:一个课程 通过PMI Agile认证从业者(PMI-ACP)考试的预订“ 享受帮助人们了解和通过项目管理认证.


PMI-ACP.考试准备阶级与迈克格里菲斯斯

PMI-ACP.准备书我的PMI-ACP考试准备课程将于4月15日,17日 在卡尔加里,艾伯塔省。该课程将被缩小为15人以获得更好的Q.&A and 将在卡尔加里堡靠近市中心9TH. 大道和免费停车场。

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敏捷如何被记住?

记住在未来,敏捷方法将如何 项目管理社区记得吗?  似乎历史有一种扭曲事实和简化的方法 概念之外的背景。这里有一些例子:

1)    In the original 瀑布 软件开发过程 1970年由温斯顿罗伊斯写的纸,在介绍生命周期图之后 第二页,作者陈述 “我相信 在这个概念中,但上述实施的危险和邀请 failure”. 罗伊斯那么 花了这一点 剩下的九页概述反馈循环和“两次”建议 因为第一次通过时会错过任何东西。阅读它 完整,它概述了建筑物的相当强劲,有风险的耐受性方法 具有多种迭代和学习机会的系统 adaptation.

然而,瀑布 被许多人认为是一个与所有相关联的单一的生命周期 问题。它好像项目管理社区挂在其中 第二页中描绘的生命周期图并选择忽略所有 难以实现第2-11页中描述的还有关键步骤。阅读原始瀑布纸 这里.

 

2)    亨利·甘特 项目管理研究和 实际上实际关注回顾,诊断和优化工作流程。 然而,人们记得他的甘特图。有趣的是他没有 甚至发明我们今天所谓的甘特图;那是约瑟夫普里斯特利100 years earlier.

甘特的图表 在工作完成后创建的更复杂的图表 然后用于识别浪费并改善过程。虽然他开始了 弗雷德里格泰勒的科学管理,他的研究远远超出了图表 和优化劳动力。他是一种严酷的批评,对无效的管理层和 促进了许多限制和价值观的瘦理论,如 “增加生产不是通过超速的 工作人员,但通过删除阻止它们的障碍 工作“,”降低成本,因为消除了懒散和浪费 随着过程的改进“,”男人不仅因为的工作感兴趣 工资,但因为他们有机会提高他们的知识和 improve their skills.

 We often 用跟踪图表表征甘特,但这是一个错误的摘要 有才华的系统思想家;有关Henry Gantt的更多信息,他的真实图表 and work see 亨利 L甘甘队1861-1919揭穿神话.

 

3)     The 曼哈顿项目 通常被归因于 现代项目管理和相控方法的起源,但是它 实际上追求并发发展。曼哈顿项目开发一个 核弹在20世纪40年代,肯定展示了现代项目管理 组织和规划原则,但也高的试验率 和尝试解决同一问题的多个并行流。

只是吧 周围有很多不确定性如何创造炸弹,知识是理论 和不完整的。 Leslie Groves项目经理Leslie Groves说: “整个努力都以可能性而不是 概率。理论上有很多熟悉的知识,并不多。 根本没有办法解决我们面临的问题。“ So, Groves and 他的指导委员会决定探索和实施不同的解决方案 平行线。这种方法(多种方法良好)和修改的意愿 并添加解决方案中行程,导致了已经存在的技术突破 以前大多数三年都不是不可能的。

这是30岁 在丰田的“基于工程”之前的年份,但在追求中非常相似 多种并行方法。然而,今天我们经常听到曼哈顿 项目作为阶段浇筑的诞生方法,这太糟糕了,他们这样做了 much more.

 

4)     Lastly, the Polaris项目 that was attributed 作为关键路径方法(CPM)和Pert的起源实际上是关于获得的 一流的知识产权份额。  Polaris项目开发了第一个潜艇发射的弹道 导弹(SLBM)携带核弹头。这些进攻性武器,几乎 不可能跟踪和攻击,成为核威慑的关键因素。

北极星 项目今天归功于开发“项目科学方法” 管理层“随着计算机化规划的第一个大规模应用 技术,特别是cpm和pert。该项目的一大部分是关于 “占据弹道导弹派”远离新形成的美国 收到大多数五餐金钱的空军。海军上将伯克 相信“第一个服务 这证明了这一点的能力很可能继续该项目 其他人可能会辍学很好“。结果是明确的优先级 提高成本和规范的时间表;并愿意实验和 在项目过程中更改规范。

试验和错误 在1960年代初和Pert提供的两项部署测试 “......更少改善项目控制 为提供技术销售项目的技术Pizzazz。 (自从) 效率的形象有助于项目。 它没有重要的是系统是否有效或甚至存在,它 只有某些人在一定时期的态度只是相信他们 did。“有关同时迷人的真相的更多信息 实际支撑的开发,实验,迭代和适应性 曼哈顿和北极星项目看到 丢失 根源:项目管理如何在分阶段的方法上定居(并丢失其 能够领导现代企业的变化)。

 

所以,给定的瀑布是迭代的,甘铁 更多地专注于限制理论而不是甘露甘露的图表 项目倾向于阶段门控,北极星项目迅速 通过迭代来获得心态,我真的不抱 在未来准确地记住敏捷方法的希望。

这些历史的玻璃半完全看 课程表明,聪明,资源丰富的人一直在解决复杂的项目 几个世纪和我们的思想等问题,如lean-startup,tanban,行为 驱动的发展等可能不是新的。

玻璃半空视图是敏捷 方法将被错误地汇总到切向概念,  如“没有工具的个人”,或者 “留下没有文件”。但是,聪明的人将继续成功 在管理挑战性方面,大众化项目和条款真的只是标签 重要的是,他们描述的方法或使能实现的方法。

也许我们有更好的集体知识 这些天,我们不会重复相同的错误摘要和标签 带走想法。 Lenfle和Loch,“丢失的根......”纸的作者, 断言,丧失试验和错误和战略焦点来自流行 项目管理,清楚地存在于这些早期项目,限制 今天项目管理的实用性。敏捷和精益的方法 重新发现这科学,并试图将其合并回主流 项目管理,但对那些抵抗的抵抗抵抗 谁被教导的项目可以规划变异性。

从进化角度来看,这是一个令人鼓舞的 签署通过糟糕的报告丢失的技术已经重新出现 其他地方利用具有高度不确定性的项目环境。 无论他们的名字或起源如何,让我们希望他们坚持并得到 纳入主流项目管理,不要再丢失。

本文首先出现在ProjectMangement.com 这里。生物:迈克格里菲斯是一个 项目经理在读过的传统和敏捷方法中经验丰富 项目管理太多了 - 你真的不想陷入困境 at a party!


PMI-ACP.考试准备3天课程

PMI-ACP.培训课程我很高兴地宣布/预览我新的3天PMI-ACP考试准备课程的首次公开发行。这是我的第二代PMI-ACP考试准备课程,具有新的内容和更新的材料,基于我的一年的反馈 PMI-ACP考试准备书。参与者将收到我的书的副本(如果他们已经拥有它,或者如果已经折扣)。该结构反映了书本流,为PMI-ACP考试中的所有材料提供深入的解释,示例和新的示例问题。

该课程将提供21个联系时间培训,以便参加考试,并使用小班级规模格式,以便每个人都可以回答。第一课程将于4月/ 5月在Calgary举行,可能会在全面详细信息和定价中宣布。如果您有兴趣接收进一步的公告,请联系[email protected]将添加到邮件列表中。

课程的轮廓可以是 在这里看.